Bersepedah adalah sebuah kegiatan rekreasi atau olahraga, serta merupakan salah satu moda transportasi darat yang menggunakan sepeda.
Banyak penggemar bersepeda yang melakukan kegiatan tersebut di berbagai
macam medan, misalnya bukit-bukit, medan yang terjal maupun hanya
sekedar berlomba kecepatan saja.
Olahraga bersepeda profesional dinamakan balap sepeda.
Orang yang mempergunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin juga
dapat disebut komuter. Penggunaan sepeda sebagai moda transportasi rutin
tidak hanya dilakukan oleh pekerja yang bekerja di sektor non-formal,
tetapi juga dilakukan oleh pekerja yang bekerja di sektor formal.
Para pekerja di sektor formal yang menggunakan sepeda sebagai moda
transportasi rutin ini sebagian besar tergabung dalam komunitas pekerja
bersepeda atau yang dikenal dengan nama Bike To Work Indonesia (B2W
Indonesia).
Selain para pekerja, sepeda juga banyak digunakan oleh anak sekolah.
Selain karena menggunakan sepeda tidak membutuhkan biaya tambahan,
bersepeda juga dapat dilakukan di jalan yang kurang bagus sekalipun.
Bersepeda bagi anak sekolah juga dapat mengurangi bahaya kecelakaan dalam berkendara.
Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan
mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul.
Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap
jam. Jadi, akan berguna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50%
sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.
Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga
yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan
olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat
berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung
bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat
benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki
sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik
adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi.
Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat
menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat
sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.
